舞鞭龙

作者：敖锋（江西省高安市老年体协）

舞鞭龙是近十几年来全国新兴的融舞美、健身、娱乐为一体，颇具观赏性的体育舞蹈运动。该体育锻炼运动老少皆宜，喜闻乐见。

鞭龙在江西叫“健身彩带龙”，在湖北武汉又叫“飞龙”、“布艺龙”，在北京等地有叫“中华健身龙”等；是一种由鞭艺衍生出来的介于艺术体操和传统舞龙之间的龙舞健身运动项目。

舞鞭龙由“抖、甩、翻、滚、牵、抛、盘、跳”等基本动作及部分技巧动作组成，一般在音乐伴奏下、在宽敞并有一定空间高度的场地上进行的，具有健身功能与观赏价值的个人或集体体育舞蹈。以舞得活，神态真，套路多，节奏稳为主要艺术特征，龙舞造型都在游动的过程中进行，即“翻滚形变龙不停，人走龙游套路生。”绳牵龙腾，龙随曲行，人舞龙飞，龙舞造形生动，动作转换巧妙，表演突出一个“活”字。龙舞动作矫健轻盈，舞姿变化多端，成套动作一气呵成，体现“人龙合一”之韵美。相对传统舞龙更具群众参与的广泛性、娱乐休闲的趣味性、健身美体推广的普及性、以及节庆表演和才艺交流或竞技的观赏性。

鞭龙主要体现在“四新”：

体育运动的新器械。也就是在鞭梢连接个龙头，龙头后粘连一条彩布，当空一舞，活灵活现，美曰其“鞭龙”。 这条“龙”虽然才浮出水面，却是带来了 “好者欢欣观者乐”的场面，渐为人们所喜欢、所向往。它通过“中国鞭陀联合会”平台4年传遍全国，腾飞在祖国的大江南北，走出国门，远飞美、英、加拿大，成为新时代中国传统龙文化传播光荣使者。更欣喜的是，鞭龙器械也正在由精美的手工艺品提升为馈赠亲友或孝敬老人的礼品。

龙舞家族的新成员。甩和滚写‘∞’字是鞭龙动作精要，在技法上继承和发展了传统舞龙以符合人们的嬉水逐浪、临阵神威、腾空翻滚的三栖想象为目标的舞法。舞龙动作以手法为主，辅以步法游动，手法步法相结合。学习舞鞭龙，在户外要看风舞龙，人要站位在上风，龙尾要始终处在下风，用行话讲 “龙行逆风头走空。”对初学鞭龙者来讲，能够把“前八如意、后八吉祥、滚滚而来”这三个基础性动作舞得得心应手，上舞台表演也精彩；其他动作基本是由此演化而来的。舞龙的趣味，弯腰可拾，举手可摘。起舞动作的龙“花”之美充盈在一抖一甩，一翻一滚，一牵一抛，一盘一跳，一腾一挪，一躲一闪的伴奏音乐的旋律中。舞一舞心欢畅，甩一甩人潇洒。是一项实实在在的娱乐健身运动，是一处“全民健身”的新场景，是一道建设“健康中国”的新风景。

大众艺术体操的新项目。这种新型体育运动，简单易学、普及性强。舞者手持轻器械——鞭龙，在音乐伴奏下进行。一般是一人舞一条鞭龙，也有一人两手舞双龙，常见的是多条鞭龙结伴而舞或有编排的协同群舞。譬如高安的鞭龙舞，地方色彩浓郁，表演踏歌载舞，有一人独舞，二人对舞，三人穿插舞，团队共舞。鞭龙舞起来颇具观赏性，风助龙势，龙借风威，英雄风采。有的优雅柔美、有的圆润飘逸、有的大气磅礴、有的雷霆万钧、有的繁花似锦：真是千姿百态画不成，落英缤纷总是情。美得出彩，暖如泉涌，直抵人心。其应用场景入了居民华堂，进了文化广场，登上了表演舞台，走向了竞技赛场。在围观的人们看来，试一把沾的是龙的吉祥喜庆，眯一眼都是滋润心房美的享受。教人见了就想试，玩了还想玩。

辅助康复医疗的新助手。在健身康复锻炼上，它主要针对颈肩腰腿痛及四肢关节痛等疾病，通过人体的身心和形体相结合的锻炼，直击“膏肓穴”，舒缓颈肩腰腿痛。中国有个成语“病入膏肓”。膏肓，其实是人体的肩背部上一对重要的穴位。药王孙思邈在《千金方·杂病论》中曾说此穴无所不治。孙思邈所指的“此穴”就是膏肓穴。由于膏肓穴位比较隐蔽，刮痧渗透不进去，手也无法按到，除了艾灸刺激的方法，还有运动锻炼，而鞭龙运动就具有独特的效果。中医典籍中也有“运动膏肓穴，去除一身之疾”的说法。通过两眼时而看龙头活动颈椎的运动方式，滑利关节，促使疼痛部位气血畅通，促进功能的恢复，达到康复的目的。

鞭龙的运动有讲究。“手在舞脚要蹈，两眼时而看龙头。”鞭龙舞来忽高忽低，亦翻亦滚，升腾潜游，如波逐浪。动作幅度大小因人而异，或行云流水，曼妙炼达，或高而复下，逶迤而行，腾挪躲闪舞出强弱快慢节奏；抑或舞姿轻捷矫健，动作舒展自然流畅，彩龙翩翩，和谐美妙。既能促进体脑运动，增强身体柔韧性、协调性和身体的平衡能力，又能达到健身性、趣味性和观赏性的有机结合。

鞭龙的功能多。鞭龙不仅对改善人的颈椎、腰椎、肩周炎，腰肌劳损，四肢麻木都有帮助，还能改善睡眠。男士越舞越帅气，女士越舞越美丽，舞掉大肚皮，舞出小蛮腰。龙友们感慨地调侃：握一段美丽在手里，藏一个故事在心里，舞出了人生精彩，舞出了健康体魄。

高安市老年大学爱响艺术团顾问徐子文先生说，“舞鞭龙这一运动，对颈椎和肩周炎有特效。我于2016年至2017年颈椎，右肩后背，右手疼痛，吃过药，打过针，按摩过，拉过单杠双杠都作用甚微，经人介绍舞鞭龙的经验体会，在2018年下半年开始坚持这一舞龙运动，效果很好。但愿大家在工作之余或休闲之时不妨可以试一试，舞一舞，甩一甩，有益于增强体质，提振精气神。”

鞭龙是一项有益身心的新型体育运动，它在传承非遗龙文化的同时，也给我们带来了快乐和健康。

本文原载于江西日报社主管主办《报刊精萃·康乐寿》2021年07月健身广场栏目